Poses de yoga para fortalecer los brazos
El yoga, como repito una y otra vez, sirve para todo. Mantiene tu mente centrada, te permite conectarte con tu yo interno y también cuida de tu salud como nadie. Si deseas definir la musculatura de tus brazos, déjame proponerte algunos ejercicios de yoga que podrás practicar a diario para conseguir la figura que siempre quisiste, sigue leyendo.
Perro boca abajo
Arrodíllate y pon las manos en las piernas con los dedos separados. Presiona de manera firme hacia abajo con tus manos en el suelo.
Apoya la planta de los pies en la esterilla y levanta las rodillas del suelo para estirar las piernas. Presiona con tus pies hacia abajo a medida que levantas las caderas.
Mantente en esa pose y concéntrate en la respiración.
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Tablón
Esta pose de yoga parte de la anterior. Coloca tus manos sobre la esterilla y asegúrate que las muñecas estén debajo de tus hombros.
Mantén la mirada al frente alargando el cuello y estira las piernas. Mantente así, sin doblar las rodillas por 5 o 10 respiraciones profundas.
Postura del bastón con 4 apoyos o chaturanga
Parte de la posición anterior. Mantén los codos y las muñecas alineados y baja tu cuerpo en forma lenta hasta que entre el suelo y tu cuerpo haya quedado tan solo 5 o 7 centímetros.
Mantén tu espalda derecha y no dejes que tu pecho se hunda. Los codos deben formar un ángulo de 90 grados para un mejor efecto.
Perro boca arriba
Partiendo de Chaturanga, mantén la mirada hacia adelante y levántate permitiendo que tus brazos hagan toda la fuerza. Mueve tu cuerpo hacia adelante sin separar las manos del piso hasta estirar los brazos.
Levanta el pecho y los muslos y mantente en esa pose por 5 respiraciones.
Pose del delfín
Para finalizar esta rutina de yoga para estilizar los brazos, comenzaremos con la pose del delfín. Vuelve a formar el tablón y levanta la pelvis poco a poco hasta formar una especie de triángulo.
Alarga el coxis lo más lejos que puedas de la pelvis y continúa presionando el suelo mientras haces fuerza con los brazos.
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Estas poses de yoga son ideales para que tus brazos estén en forma. Practícalas a diario como una rutina cualquiera y verás pronto los resultados. Este y otros ejercicios de yoga que puedes ver en nuestro sitio web seguro te ayudarán a tener una mejor calidad de vida y un gran bienestar.