5 razones para incluir lácteos en tu vida diaria
Pese a que actualmente se han puesto casi en el lado de los alimentos malos por el contenido en lactosa que puede afectar a aquellas personas que son intolerantes a ésta. Sin embargo, los lácteos son muy positivos para nuestra salud y hoy te explicamos varias razones por las que deberías incluir la leche y sus derivados de forma habitual en tu dieta.
Aportan calcio
El calcio es fundamental para la salud de nuestros huesos y de nuestros dientes. Los lácteos son una fuente natural de este mineral, y por eso es importante que los incluyas siempre en tu dieta.
Protección contra enfermedades
La leche y sus derivados tienen altos niveles de minerales y de compuestos que son capaces de aumentar nuestras defensas y despertar nuestro sistema inmune. Por eso se hace imprescindible poder incluirlos de forma habitual en la dieta.
Controlar tu peso
Los lácteos bajos en grasa son una buena fórmula para sentirte saciada y evitar tener que tomar otras comidas más calóricas y con muchos menos beneficios para tu salud. Son imprescindibles en casi cualquier dieta saludable.
Desayunos ricos en proteínas
La leche y los derivados son una fuente natural de proteínas. Sobre todo en las dietas con muchas verduras y poca carne es importante que los lácteos aparezcan como un alimento necesario para evitar las carencias de este elemento.
Recuperarte de una sesión de ejercicio
Tomar leche o un yogur puede ser la manera perfecta de recuperarte de una sesión de ejercicio intensa. Contienen de forma natural proteínas, minerales y algunas vitaminas fundamentales para darle al cuerpo parte de lo que ha perdido con el esfuerzo.
Como ves, los lácteos tienen muchos beneficios para tu organismo de los que te puedes beneficiar. ¿Todavía estás pensando en seguir una dieta baja en leche y productos derivados? Y si te ha gustado lo que te hemos contado hasta ahora, también te gustara saber que beber leche mejora la salud del cerebro.
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