Para que cuides tu peso: los mejores y peores alimentos que puedes elegir en la máquina expendedora
Sabemos que lo ideal es consumir comida casera, pero lo cierto es que no siempre disponemos del tiempo necesario para cumplir este propósito. Es entonces cuando aparecen las máquinas expendedoras con su variada oferta. Pero, entre tanta diversidad, ¿sabes distinguir qué es lo mejor para tu cuerpo?
Alimentos más saludables
Frutos secos
Este alimento representa una gran fuente de grasas saludables, proteína vegetal, fibra dietética y antioxidantes. En otras palabras, ¡una bomba nutricional! Eso sí, procura consumirlos con moderación, porque son calóricos.
Palomitas de maíz
Las palomitas son una opción liviana y baja en calorías, siempre y cuando no estén saborizadas artificialmente. En este sentido, cuanto más identificables sean sus ingredientes, mejor.
Galletas con cereales
Otra buena opción. Te recomendamos que verifiques la cantidad de galletas que equivale a una porción y que procures no excederte de ella.
Semillas de girasol
A pesar de que contienen una gran dosis de sal —que puedes quitar en cierta medida—, carecen de azúcar y son un alimento muy completo porque contiene ácidos grasos, proteínas y fibras.
Alimentos menos saludables
Pasteles
Contienen una gran cantidad de carbohidratos simples y azúcar que aplacarán tu apetito por el momento y te harán más vulnerable a los antojos después. Si quieres comer algo dulce, opta por una barra de chocolate negro.
Caramelos
Los dulces son ricos en azúcar, especialmente en jarabe de maíz, que eleva los niveles de triglicéridos y colesterol perjudicial. Asimismo, la ingesta alta de azúcar entorpece la digestión y favorece la inflamación y la falta de lucidez mental.
Patatas fritas y similares
Contienen altos niveles de sodio, lo que favorece la retención de líquidos, y muchas calorías.
Para que mates el hambre, sin matar a tu cuerpo