¿Cuántas calorías necesita consumir un adolescente?
Las personas para poder estar sanas debemos seguir una alimentación equilibrada que nos ayude a estar bien por dentro y por fuera, pero cuando se trata de los adolescentes la cosa se vuelve aún más importante.
Los padres de los adolescentes a menudo encuentran problemas para poder tener sus neveras con alimentos porque los adolescentes comen todo el tiempo. Muchos de ellos comen durante todo el día pero no ganan peso mientras que otros suben de talla. ¿Por qué será que los adolescentes sienten ganas de comer más veces durante el día?
Cuántas calorías necesita un adolescente
La mayoría de los adolescentes experimentan uno o más brotes de crecimiento durante sus años de adolescencia. En estos brotes necesitarán más calorías de lo normal para poder dar respuesta a sus demandas físicas de crecimiento.
Los varones de entre 11 y 13 años necesiten entre 1.800 y 2.600 calorías diarias. Luego, entre los 14 y los 18 años necesitan entre 2.200 y 3.200 calorías diarias.
Las mujeres necesitan menos calorías en su dieta diaria que los varones. Normalmente experimentan cortos períodos de crecimiento en comparación con los varones, por eso la ingesta calórica tiende a ser menor.
La media en las mujeres entre los 11 y los 13 años es de entre 1.800 y 2.200 calorías al día. Cuando crecen y llegan a edades comprometidas entre los 14 y los 18 años, necesitan entre 1.800 y 2.400 calorías diarias.
¿Cuánto necesita comer tu hijo o hija adolescente?
La cantidad exacta de calorías que necesita tu hijo depende del tamaño de su cuerpo, de la tasa de crecimiento y de la actividad física que realiza diariamente. Te aconsejo saber gracias a un médico nutricionista cuántas calorías debe ingerir tu hijo o hija adolescente para que no tenga carencias alimentarias ni tampoco sobrepeso.
Además, debes vigilar que tus hijos no tengan hábitos negativos con la alimentación, ya que hay adolescentes que comen para poder sentirse relajados o que dejan de comer para poder sentirse más guapos. Un equilibrio emocional y una buena inteligencia emocional es fundamental para crecer sanos y fuertes.
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