Técnicas antiestrés para vivir una temporada navideña más relajada

navidad y muchas familiasque esán en losúltimospreparativos para compartircon sus seres queridos.alejandro: esto puedegenerar un alto nivel deestés.te traemos el gimantiestés,para que puedas disfrutar deestas fiestas.jessica: le damos labienvenida esta mañana queesá con nosotros, miren, sereencontraron viejos amigos,la famosa poniendo como esla cosa pero explica lagente en casa como bajamoslos niveles de estés ycuales son los ejerciciosque puedes hacer?>>gracias por la invitacón,vamos a probar larespiracón.siempre antes de entrar enpresencia en ese momentoaqí ahora es importanterespirar. hay unarespiracón que es muyconocida que nos deó ungran legado. vamos a cerrarlos ojos y vamos a inhalaruna vez por la nariz. notoman mucho aire, ólo unpoco de aire. re tienes einhala su poco ás. es decirdos veces. sostienes yexhalas.probamos de nuevo y la gentesu casa cierre sus ojos.inhala comas, sosén, exhalapor la nariz.jessica: cándo tiempo sehace la respiracón?>> si quieres cinco minutosel ás indicado. te vas asentir diferente vas a tenerpaz interior y vamos acultivar la conciencia, lapresencia, la memoria yquitar el estés.francisca: unos llegaía apensar que simplemente puracelebracón y muchas nosponemos ansiosos y se nospone la cabeza loca.entonces nos pueden ayudarmucísimo.>> tambén he personapasando por mucho momentoque esán ólo porque nopueden estar con sufamiliares. y a los óvenestambén el tema desocializar.este ejercicio de pie espierna derecha y manoizquierda para ver tucoordinacón cerebral yentonces aí, si puedesvoltea en el dorso.francisca: igual eso lohacemos aí como cincominutoso lo extendemos unpoco ás?hagamos son cinco minutos.vamos entonces a entrar conlas manos. entre las amoslas manos y vamos a dibujarfrancisca: y eso en qé meayuda?>> equilibrar, hemisferioscerebrales, puede cerrar tusfocos. ahora lo vas hacer delado contrario.pero divértanse porquetambén la idea esdivertirse.francisca: es que estamosconcentrados tratando dehacerlo bien.poco de estés, si llegaalún familiar que generaansiedad, te metes al baño,y haces el ejercicio,tambén quitarnos del ego denosotros mismo y de pensaren otra cosa.>> mira este, ambas palmasmirando al piso. tu manoderecha va a girar haciaadentro, mientras que tumano izquierda va a girarhacia afuera al mismo tiempo.francisca: pené que no lopoía ser para í.>> ojos cerrados e inhalas.alejandro: en estemomentono estamos pensado en elproblema si no enfocados enel ejercicio.>> le pido que toda laaudiencia se ía y que sedivierta.la punta de los dedos aá yvamos a girar todos losdedos de esta manera.aá haydel otro lado tambén y deíndice y del otro lado.ahora pasamos con el dedodel medio, dedo al centro yotro lado.ahora pasamos con el anularque es el ás complicado yjessica: gracias por todosestos consejos.