6 maneras de aliviar el estrés de una forma divertida

¿Sufres de tensión y estrés? Si es el caso, eres una de las miles de personas que la sufren en el mundo. Seguramente hasta has notado algunas de sus consecuencias en tu cuerpo.

Como nosotros te queremos mucho, preparamos esta lista de actividades sencillas para reducir el estrés durante estas fechas y pasar de verdad una época llena de felicidad:

#1 Hacer ejercicio

Sin duda alguna es una de las maneras más divertidas y adictivas para algunos de deshacerse del estrés. La doctora Mia Lindskog del departamento de Neurociencia, de la Universidad Karolinska, Suecia, demostró junto con su equipo que el ejercicio ayuda a evitar la depresión gracias a la secreción de una proteína llamada PGC 1a1, que junto con las endorfinas suprime el cortisol: la hormona del estrés.

#2 Realiza sesiones de aromaterapia

Un estudio publicado por Seo Ji-Yeong, de la Universidad Youngnam, Corea del Sur, demostró que la aromaterapia ayuda en la batalla contra el estrés. Los investigadores hicieron un experimento con adolescentes: les dieron sesiones de aromaterapia a la mitad, mientras que a la otra mitad les dieron un placebo.

Quienes recibieron la sesión de aromaterapia se mantuvieron más calmados y con menos estrés que el grupo del placebo.  

#3 Bebe té negro

Puede que sea la menos entretenida de todas las opciones, pero estudios como el dirigido por el doctor Andrew Steptoe,  del Departamento de Epidemiología y Salud Pública de la Universidad de Londres, demostraron que el té ayuda a reducir el estrés mejor que otras bebidas.

Descubrieron que ayuda a reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, e incluso que el té negro beneficia a la recuperación física post estrés más rápido. 

#4 Pinta, dibuja o realiza alguna manualidad

Los doctores Mimica N. y Kalinic, D. de la Universidad de Vrapče, en Croacia, demostró que quienes realizaban sesiones de artoterapia tienen un nivel de estrés más bajo que muchos. Incluso al nivel de beneficiar la salud mental de personas con demencia al nivel de no requerir intervención farmacológica.

Si para ellos logró obtener resultados, imagina para ti.

#5 Sal con tus amigos o familiares al parque o rodéate de naturaleza

Estudios llevados por diferentes especialistas de la Universidad de Minnesota, como Stamatakis y Mitchell, han demostrado que rodearte de la naturaleza ayuda a reducir los niveles de ansiedad y que incluso favorece las actitudes positivas.

#6 Escucha y baila tu música favorita

De acuerdo con un estudio, dirigido por Alfredo Raggio, de la Universidad de Pavia, Italia, la música te ayuda a relajarte, ya que genera reacciones físicas y químicas en nuestro cerebro que permiten la recuperación más veloz ante el estrés y sus efectos, como el ritmo cardiaco acelerado y la presión arterial alta.

¿Sufres de estrés? Intenta algunos de estos métodos y cuéntanos cómo te fue.

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